【经典荐读】九首诗词,九种养生方法,祝你冬日安康

栏目:跆拳道 来源:十家争鸣 时间:2019-09-09


多喝粥


《食粥》

宋·陆游


世人个个学长年,不知长年在眼前。

我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。


冬日里,一碗热粥,温暖五脏,整个身体,从头到脚都是热乎乎的。

静坐


《负冬日》

唐·白居易


杲杲冬日出,照我屋南隅。

负暄闭目坐,和气生肌肤。

初似饮醇醪,又如蛰者苏。

外融百骸畅,中适一念无。

旷然忘所在,心与虚空俱。


冬天里,中医讲究“冬藏”,即养精蓄锐、休养生息,闭目静坐,不失为一个好方法。

梳头


《苏沈良方》

宋·苏轼


羽虫见月争翻翻,我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒,见露气人霜逢根。


梳头养生确有其事,早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。


中医认为,人体经络汇于头部,梳头,可以疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。所以,冬日,多多“按摩”头部吧!

保持好心情


《自觉》(节选)

唐·白居易


四十未为老,忧伤早衰恶。

前岁二毛生,今年一齿落。

形骸日损耗,心事同萧索。

夜寝与朝餐,其间味亦薄。

同岁崔舍人,容光方灼灼。

始知年与貌,衰盛随忧乐。

畏老老转迫,忧病病弥缚。

不畏复不忧,是除老病药。


担心变老,就会越来越老;担心生病,就会经常得病。一个健康的人,不仅身体要强壮,心态更要乐观。

食半饱,酒半分,规律生活


《摄养诗》

明·龚廷贤


惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。


龚廷贤是明代的医者,出生于行医世家,对养生有着自己的一套理解。


存精养气,吃饭不宜多,半饱为宜,保持乐观、开朗、豁达的性格,开口常笑。不为生活的事伤神,如此,逍遥自在,能活到一百岁。

午休


《午梦》

宋·陆游


苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。

华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。


王安石在睡梦之中也在寻求安眠之方,可见睡眠在古代养生体系中的重要性。


午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯,对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。

喝茶


《游诸佛舍一日饮酽茶

七盏戏书勤师壁》

宋·苏轼


示病维摩元不病,在家灵运已忘家。

何须魏帝一丸药,且尽卢仝七碗茶。


冬日里,一杯热茶,能驱走冬日的寒气,茶还能抗衰老。


诗词君要提醒大家的是,冬天里,宜喝红茶,暖胃促消化。

欣赏美景,放松心情


《呈蒋薛二友》

宋·赵师秀


中夜清寒入緼袍,一杯山茗当香醪。

鸟飞竹叶霜初下,人立梅花月正高。

无欲自然心似水,有营何止事如毛。

春来拟约萧闲伴,重上天台看海涛。


冬天,泡一杯热茶,赏一赏梅花,学会欣赏美景,保持心情愉快,就是最好的养生方法。

适量运动


《灌园》

宋·陆游


八十身犹健,生涯学灌园。

溪风吹短褐,村雨暗衡门。

眼正魔军怖,心安疾竖奔。

午窗无一事,梨枣弄诸孙。


生命在于运动,劳动可以提高人体新陈代谢,促使人延年益寿,另外劳动还可活跃身心,但要注意不可劳动过度,避免造成身体疲劳损伤。


(来源:宋词 )




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