有人说腹肌50%是练出来的,另外50%要靠饿肚子,你怎么看?

栏目:商业 来源:浙江汽车网 时间:2019-07-08
有人说腹肌50%是练出来的,另外50%要靠饿肚子,你怎么看?

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八块腹肌不只是许多男生梦寐以求的身材,也是女生评价男生身材好坏的标准。

有人说腹肌50%是练出来的,另外50%要靠饿肚子,你怎么看?

在女生眼里,只要有腹肌,就是爱运动的阳光男孩。在女生眼里,只要有大肚腩,就是不爱运动的死肥宅。

当然了,女生眼里的死肥宅也有可能是球场上的篮板王,但是,篮板王的运动素质,怎么会连腹肌都没有呢?

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原来想要拥有八块腹肌,你还要达到这两个条件。

一、腹肌增肌训练

并不是所有运动都有利于肌肉增长,尽管打篮球之类的运动非常累,但是对于腹肌没有针对性、没有破坏性。

而肌肉的增长就是破坏后重建的过程,所以只有练到疼,才能长得大。

腹肌锻炼方式多样,但效果最好的主要有三种:

举腿(15次*4组)

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卷腹(15次*4组)

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转体(15次*4组)

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二、腹肌还要瘦下来

肌肉有了,但是腹部被一层厚脂肪遮住了,那怎样都是看不见腹肌的,所以减肥非常重要。

你不要觉得每天卷腹几十次就能减肥,那点运动强度消耗还不够一场篮球赛的零头。所以最直接了当的减肥方法还是控制饮食。

控制饮食最直接的感官感受就是饿,减肥医生给你的饮食计划也会感觉饿。所以要想露出八块腹肌,饿肚子也是很有必要的。

有人说腹肌50%是练出来的,另外50%要靠饿肚子,你怎么看?

难怪有人说,腹肌50%是练出来的,另外50%要靠饿肚子,对此你怎么看呢?

强硬健身,

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