新年伊始,这份健康养生攻略请收好

栏目:商业 来源:陕西食品网 时间:2019-10-08

时光匆匆,2018年已如流水远去,如今到来的是亟待书写的全新岁月。今天为各位带来的是一月份健康养生攻略,祝大家在新的一年里身体健康,万事如意。

一、气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,从字面理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷。

二、养生事项:多散步、慢跑,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。



三、饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液。多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切生冷食品。


四、注意养胃:天气寒冷,胃寒的人比较多。因此,应当选择一些能够暖胃的食物,如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。若因胃酸引起胃部不适,就要少吃玉米面、韭菜 、土豆 、豆类,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类 、淀粉等,以免引起胃部胀 。

冬季天气寒冷,室内多紧闭门窗,空气不流通的情况下很容易造成传染病的流行。

常见传染病有流感、诺如病毒等。在学校、托幼机构等地方还容易流行水痘、流行性腮腺炎。


预防措施:

针对呼吸道传染病,即便天气冷也要勤开窗,多通风。不能长时间待在空气不流通的场所。勤用肥皂或洗手液,并用流动水洗手。可在医生建议下接种流感疫苗,儿童可接种水痘疫苗或预防腮腺炎疫苗。若已出现症状,则需及时就医,避免带病上班上课。


针对肠道传染病,个人应加强卫生意识,饭前便后、加工制作食品前要洗手;食用烧熟煮透的食品,不吃生冷食物;注意饮水卫生,多喝开水,不喝生水。学校和托幼机构等集体单位应做好防护,加强食品、饮用水、环境卫生以及厨工等从业人员的卫生管理。



针对其他冬春季传染病如禽流感,则需谨慎选购禽类产品,不购买来源不明的禽类产品,不吃病(死)禽。禽肉、蛋要充分煮熟后再吃。与活禽或活禽市场接触的人员接触禽鸟以后要充分做好清洁消毒,出现发烧、咳嗽、咽喉痛、全身不适等呼吸道症状要及时到正规医院就医。 


除传染病外,冬季还是心脑血管疾病的高发季节。老年人或有高血压等基础疾病的病人需每日做好血压监测,注意防寒保暖。饮食应以清淡为主,原则上应做到三低即:低热量、低脂肪、低胆固醇,多吃水果、蔬菜。坚持适量运动,避免过度疲劳,保持心态平和。


来源:健康宜昌城

       

动起来!亲,赶紧点击页面右上角分享按钮,分享到朋友圈发送给身边的亲朋好友吧。


长按上图识别二维码




相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯