健康 | 三九天养生,牢记“3要3不要”!

栏目:美妆 来源:家电在线网 时间:2019-09-09


“冬三九”,也就是冬至后的第三个九天。这“冬三九”前后,是冬季最合适的一个养生节点。



★ 三要:防干燥、防感冒、巧穿衣


一要多喝水防干燥

很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象,该怎么办?舔嘴唇的坏习惯最好改掉,可以每天用温水洗嘴唇3~4次,适量涂抹润唇膏。


可通过喝点药膳汤的方法,如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等,或者泡些薄荷、罗汉果、麦门冬茶等作茶饮,调节体内津液。


二要勤洗手防感冒

正值感冒高发季,要特别注意:

  1. 1、保证充足睡眠、多喝水、均衡饮食。

  2. 2、勤洗手,以减少病菌。

3、流感高发期,尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所;在家可以适当开窗通风。


三穿衣要上薄下厚

想要穿得暖又能活动方便,可按照上薄下厚的原则穿衣。一般来说,下半身穿得暖了,上半身就不会感觉冷。另外,像头部、颈部、脚部容易受寒气侵袭的部位,也需要重点防护。


★ 三不要:起床不要急、进补不要过、锻炼不要懒


一起床不要太急

人体睡眠时,全身处于一种休眠状态。如果起床太猛,容易一下子血供不足,引起意外发生。尤其是一些上了年纪、身体有心血管疾病的人,起床动作更是要慢一点。


二进补不要太过

在北方,可以适当多吃温阳的羊肉、牛肉等;在南方温补得太多,可能会导致长口疮、便秘、喉咙痛等上火症状。另外,像一些阴虚燥热的人,他们多容易口舌干燥、大便秘结,性情比较急躁, 这类人不适合温补。


推荐冬补,正常人补一次也差不多了。自我感觉比较虚的,容易感冒、怕冷,可以补一个月左右,每周一次。


三不要懒着不动

中医有“血遇寒则凝”的说法,如血流不畅,则易导致心脑血管疾病,诱发中风等。


冬季锻炼,尽量安排在日出之后,锻炼前做足暖身准备,锻炼时衣服不要过厚,锻炼结束及时添衣保暖等。


三九贴,治慢病效果好

三九贴也叫三九天灸,是根据中医“顺应四时”“天人合一”的理论,选用温热的药物,通过在特定的经络腧穴进行灸法,来调理慢性疾病。


1、呼吸系统疾病:患有支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、体虚易感冒等。

2、消化系统疾病:患有胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能、消化不良等。

3、痛证疾病:患有风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。




来源:瑞来春堂中医馆



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