三九天养生攻略,你做到了吗?

栏目:美妆 来源:福州热线 时间:2019-09-02

泰安仁济医院

       泰安仁济医院是大市职工、泰山区职工、泰山区居民、岱岳区职工、岱岳区居民 、宁阳职工、宁阳居民、东平居民、东平职工、肥城居民、肥城职工、新泰居民、景区居民医保定点单位。


泰 安 人 自 己 的 医 院 , 放 心 又 方 便 !


    人们常说“数九寒天,冷在三九”。从明日开始,进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段。这“冬三九”前后,是冬季一个最合适的养生节点。那么三九天如何注重保健养生呢?



牢记这几点

★ 三要:要防干燥、防感冒、巧穿衣

随着天气变化,很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象。这撕嘴皮、乱挠乱抓,只会让情况越来越严重,该怎么办?


一、要多喝水防干燥

  1. 对于有舔嘴唇习惯的人,最好改掉这个坏习惯。为了保护嘴唇,可以每天用温水洗嘴唇3~4次,适量涂抹润唇膏。


  2. 勤换洗衣物,选择温和的沐浴露;在清洗干净后,可以适当考虑涂抹润肤乳,可以有效防止皮肤干燥。


  3. 可通过喝点药膳汤的方法,如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等,或者泡些薄荷、罗汉果、麦门冬茶等作茶饮,调节体内津液。


二、要勤洗手防感冒


      正值感冒高发季,在日常生活中,也要特别注意一些细节:


  1. 保证充足睡眠、多喝水、均衡饮食等,都是保证自己抵抗力的关键,避免过度疲劳。


  2. 勤洗手,使用肥皂或洗手液用流动清水洗手,以减少病菌。


  3. 如果遇上流感高发期,尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所;在家可以趁室外空气好时,适当开窗通风。


  4. 可以两手伸开,以掌相搓30次,迎香穴按摩10次,能一定程度预防感冒。


三、穿衣要上薄下厚


      想要穿得暖又能活动地方便,可按照上薄下厚的原则穿衣。一般来说,下半身穿得暖了,上半身就不会感觉冷。另外,像头部、颈部、脚部容易受寒气侵袭的部位,也需要重点防护。


  1. 像头部受到寒冷刺激时血管收缩,容易引起头痛头晕,所以体弱多病的人、老年人和孩子外出最好戴上帽子。


  2. 脖子等处,如果没有穿高领衣服或者围脖,很容易裸露在外,让冷风钻了脖子,引起感冒。


  3. 另外,冬季选择柔软、舒适的鞋袜,也能帮助足部保暖。


三九饮食指南



1、当归生姜羊肉汤

材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

做法:将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。

功效:有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。



2、山药羊肉汤

材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。

做法:将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山洗净,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。

功效:有补脾益肾,温中暖下的功效。




你花了   ·  来阅读

点个  再走吧~ 


来院就诊免挂号费!

每周六门诊检查

(CT、DR、心电图、普通彩超、检验、骨密度)、体检均享受半价优惠!




泰安仁济医院

中心医院协作医院

长按扫描二维码添加

相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯