你懂养生?可这些误区你造吗

栏目:百科 来源:东方女性网 时间:2019-09-09

平时生活中大家会互相告知一些养生方法,但部分被奉若真理的养生方法却存在一些误区。如果不注意,这些误区会给身体带来负面影响。


下面就大饴芙带你盘点下生活中那些常见的养生误区吧!


1不吃油盐降三高


烧菜的时候少放一些油,可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但一些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,却是不行的。


之所以很多人建议减少油盐摄入量,因为大部分人每天吃得都超过了一般标准,选择不吃,反而对健康不利。


中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间



2晨练得赶早


早晨6点前绿色植物没有进行光和作用,空气中有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。


建议在6点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,也建议不要出门锻炼。



3多吃补药好


是药三分毒。人一上了年纪,可以选择适当进补来减缓生理功能下降,推迟衰老进程,但是不可一味的依赖那些补药。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求,也是一种好的养生态度。


4老年人掉牙没事


实际上,对于老年人而言,当出现一个缺牙时,可能会破坏口腔牙齿的整洁性,使牙齿更难以清洁,导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。


长期下去,还会增加胃肠消化食物负担,影响到老年人摄取营养。老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。



5血压越低越好


人体的血压维持在120/80,就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率,患有高血压的患者大部分都会认为血压越低越好。


但是,血压太低也不健康,如果舒张压降到70以下,心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多,所以保持稳定的血压最健康。



6年纪大的人才需要养生


很多人都觉得养生是中老年人的事情。这种说法明显是错误的。很多疾病都是在年轻时不注意健康导致的,养生应该从健康的时候开始,等到有了病再养生就来不及了。




由此可见:凡事总有度,养生亦如此。矫枉过正的养生往往是不健康的。希望各位小哥哥、小姐姐都有个正确的养生观念,健康养生。

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